Kolagenové doplňky: Tajemství dokonalé pokožky, nebo jen marketing?

Kolagenové doplňky jsou v posledních letech na vrcholu zájmu. Slibují krásnou pleť, zdravé klouby a zpomalení stárnutí. Ale jaká je pravda? Skutečně fungují, nebo jde jen o šikovný marketing?
Podívali jsme se na vědecké důkazy – a výsledky jsou překvapivé.

Co je kolagen a proč je důležitý?

Kolagen je nejhojnější bílkovinou v lidském těle. Tvoří základ kůže, kostí, chrupavek a šlach. Produkce kolagenu však přirozeně klesá s věkem – tento proces začíná již po 25. roce života a vede k vráskám, ztrátě elasticity a problémům s klouby (zdroj).

Proto mnoho lidí hledá způsoby, jak tento úbytek nahradit – a právě zde přicházejí na scénu kolagenové doplňky.

Jak fungují kolagenové doplňky?

Kolagenové doplňky se nejčastěji prodávají ve formě hydrolyzovaného kolagenu (kolagenových peptidů), které se snadněji vstřebávají (zdroj).
Po požití se kolagen rozkládá na aminokyseliny, které tělo může využít k syntéze vlastního kolagenu tam, kde je nejvíce potřeba (zdroj).

Typy kolagenu:

• Typ I – nejvíce zastoupen v pokožce a kostech.

• Typ II – klíčový pro chrupavky a klouby (zdroj).

Skutečně funguje?

Některé studie ukazují pozitivní výsledky:

• Zlepšení hydratace a elasticity pokožky po užívání hydrolyzovaného kolagenu (zdroj).

• Snížení bolesti kloubů u pacientů s osteoartritidou (zdroj).

• Podpora regenerace šlach a vazů při kombinaci kolagenu s cvičením (zdroj).

Ačkoliv jsou výsledky slibné, odborníci upozorňují, že ne všechny studie jsou nezávislé. Řada výzkumů je financována výrobci doplňků (zdroj), což může ovlivnit objektivitu výsledků.

Na co si dát pozor při výběru kolagenového doplňku?

Abyste dosáhli nejlepších výsledků, doporučujeme:

• Preferovat hydrolyzovaný kolagen – pro lepší vstřebatelnost.

• Volit produkty s obsahem minimálně 5–10 g kolagenu na dávku (zdroj).

• Kontrolovat přidané složky, například vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu v těle (zdroj).

Pozor na rostlinné „kolagenové“ produkty: Ty neobsahují pravý kolagen, pouze látky podporující jeho přirozenou syntézu (zdroj).

Kolagen a bezpečnost

Podle dostupných výzkumů má užívání kolagenu nízké riziko vedlejších účinků (zdroj).
Některé obavy se týkají ekologických dopadů (např. zdroje hovězího kolagenu v Brazílii a odlesňování) (zdroj), ale kvalitní výrobci dbají na udržitelné a etické zdroje.

Závěr: Má smysl užívat kolagenové doplňky?

Ano, při správném výběru a pravidelném užívání mohou kolagenové doplňky podpořit zdraví pokožky, kloubů i vazů.
Výsledky se však dostavují postupně – obvykle po několika týdnech až měsících. Klíčová je i kombinace s vyváženou stravou, cvičením a dostatečnou hydratací.

Pokud chcete investovat do svého zdraví a mladistvého vzhledu, kvalitní hydrolyzovaný kolagen je jednou z možností, která má oporu ve vědeckých poznatcích – i když výzkum v této oblasti nadále pokračuje.