Co znamená kolagen na klouby?

Kolagen je strukturální bílkovina, která se nachází v mnoha tkáních lidského těla. Patří mezi hlavní složky pojivových tkání a tvoří důležitou součást kůže, šlach, vazů, kostí i chrupavek [1].

Když se řekne kolagen na klouby, většina lidí si představí produkt, který „namaže klouby“. Tak jednoduché to ale není. Kloub je komplexní struktura. Tvoří ho chrupavka, kost, kloubní pouzdro, vazy, šlachy, svaly a synoviální tekutina. Kolagen je důležitou součástí některých těchto tkání, ale není jediným faktorem, který rozhoduje o komfortu pohybu.

Proto má větší smysl mluvit o celkové péči o pohybový aparát: pravidelný pohyb, přiměřená zátěž, regenerace, kvalitní strava, dostatek bílkovin, vitamin C a vhodně zvolená kloubní výživa.

Proč se u kloubů často řeší kolagen typu II?

Kolagen nemá pouze jeden typ. V těle existuje více typů kolagenu a každý se přirozeně vyskytuje v jiných tkáních. Kolagen typu I je typický zejména pro kůži, kosti, šlachy a vazy. Kolagen typu II se přirozeně nachází hlavně v chrupavce [2].

Právě proto se při kloubní výživě často mluví o kolagenu typu II. Pokud zákazník hledá kolagen na klouby, většinou mu nejde jen o obecný kolagen. Často řeší chrupavky, pohybový komfort, sportovní zátěž, věk nebo dlouhodobou péči o klouby.

Podrobněji rozdíl mezi jednotlivými typy vysvětlujeme v článku Kolagen typu 1 a typu 2: v čem je rozdíl?.

Chrupavka, vazy, šlachy a kosti: co vlastně podporujeme?

Když někdo řekne „bolí mě klouby“, může jít o mnoho různých situací. Někdy je problém v přetížení, jindy v šlachách, vazech, svalech, nedostatečné regeneraci nebo v degenerativních změnách. Proto je důležité nevnímat kloubní výživu izolovaně.

Chrupavka je pružná tkáň, která pomáhá tlumit nárazy a umožňuje hladší pohyb kloubních ploch. V její matrix se nachází kolagen typu II a proteoglykany, mezi které patří také chondroitin sulfát [3].

Šlachy a vazy jsou zase tkáně, které přenášejí sílu a stabilizují pohyb. S těmi se častěji spojuje kolagen typu I. Proto u aktivních lidí, sportovců nebo lidí po čtyřicítce dává smysl dívat se na pohybový aparát jako na celek.

Více o souvislosti kolagenu a šlach najdete v článku Kolagen a Achillova šlacha.

Kdy má smysl začít řešit kloubní výživu?

Ideální čas není až ve chvíli, kdy člověk nemůže sejít schody. Kloubní výživa dává největší smysl jako součást dlouhodobé péče o pohybový aparát. Typicky ji začínají řešit lidé, kteří sportují, fyzicky pracují, mají vyšší zátěž, jsou po čtyřicítce nebo si všímají, že regenerace už není tak rychlá jako dříve.

Velmi prakticky tuto téma vysvětluje také rozhovor s ortopedem v článku Když tělo zpomalí dříve, než chceme: ortoped vysvětluje, co rozhoduje o zdraví kloubů.

Jak vybrat nejlepší kolagen na klouby?

Slovo „nejlepší“ je lákavé, ale u kloubní výživy může být zavádějící. Nejlepší kolagen na klouby je ten, který odpovídá vašemu cíli, věku, zátěži, preferencím, složení a který budete schopni užívat pravidelně.

Při výběru se zaměřte hlavně na tyto otázky:

Další praktický pohled najdete také v článku Kloubní výživa, která přináší výsledky a v článku Kolagen jako kloubní výživa.

Praktická tabulka: jaký kolagen na klouby vybrat?

Kolagen na klouby nestačí bez pohybu a regenerace

Klouby potřebují pohyb. Ne extrémní přetížení, ale pravidelnou, přiměřenou a dlouhodobě udržitelnou aktivitu. Pohyb podporuje prokrvení tkání, pomáhá udržovat svalovou hmotu a přispívá ke stabilitě kloubů.

U sportovců, aktivních lidí i lidí po čtyřicítce je proto důležité přemýšlet nejen o tom, co užívat, ale také jak se hýbat, jak regenerovat a jak se vyhnout dlouhodobému přetěžování.

Pokud vás zajímá tato oblast více, přečtěte si také článek Kolagen a sport.

Jakou roli hrají vitaminy a minerály?

Kloubní výživa není jen o kolagenu. Důležitý je také celkový stav organismu a dostatek živin. Vitamin C má schválené zdravotní tvrzení pro normální tvorbu kolagenu a normální funkci chrupavek, kostí, kůže a dalších tkání [5].

Vitamin D zase přispívá k normální funkci svalů a udržení normálního stavu kostí. Proto se u pohybového aparátu často řeší nejen chrupavka, ale také svaly, kosti a celková stabilita.

Více k tématu najdete v článku Vitaminy pro úlevu od bolesti kloubů.

Související články

• Když tělo zpomalí dříve, než chceme: ortoped vysvětluje, co rozhoduje o zdraví kloubů
• Kolagen typu 1 a typu 2: v čem je rozdíl?
• Kolagen a Achillova šlacha
• Vitaminy pro úlevu od bolesti kloubů
• Kloubní výživa, která přináší výsledky
• Kolagen jako kloubní výživa
• Kolagen a sport
• Kolagen, typy kolagenu a který si vybrat

O autorovi

Martin Honec

Martin Honec je spoluzakladatel značky KolagenDrink. Dlouhodobě se věnuje výživovým doplňkům, kolagenu a praktické edukaci zákazníků v oblasti zdravého životního stylu.

Při tvorbě článků vychází z odborných zdrojů, dostupných vědeckých publikací a zkušeností ze zákaznické praxe.

Instagram: @epi_dot

Použitá literatura

Tento článek má informační a edukační charakter. Nenahrazuje odborné lékařské vyšetření, diagnostiku ani individuální doporučení zdravotnického pracovníka. Doplňky stravy nejsou určeny k diagnostice, léčbě ani prevenci onemocnění a nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl.