❤ DOPRAVA ZDARMA pro objednávky nad 1 399Kč
Zákaznická podpora:info@kolagendrink.cz
    Domů / Blog / Kolagen a Achillova šlacha

    Kolagen a Achillova šlacha

    Nové vědecké studie naznačují, že sportovcům, kteří zápasí s bolestí Achillovy šlachy v důsledku achilovy tendinopatie nebo tendinitidy, může prospět užívání hydrolyzovaného kolagenu spolu s vitamínem C.
     
    achillova slacha
     
     
    Hydrolyzovaný kolagen spolu s vitamínem C se na základě několika vědeckých studií provedených v posledních letech ukázal jako vhodný pomocník pro sportovce, kteří trpí bolestí Achillovy šlachy v důsledku achilovy tendinopatie nebo tendinitidy.

    Kolagen má na pevnost a stabilitu Achillovy šlachy výrazný vliv a tvoří její hlavní složku (*).

    Vitamín C zvyšuje produkci kolagenu a snižuje oxidační stres (*). Naše buňky v těle neustále odumírají a jsou nahrazovány novými. Oxidační stres může způsobit, že buňky odumírají častěji, než obvykle. Vitamin C je antioxidant. Snižuje oxidační stres a tím chrání kolagenové buňky.

    Po přijetí hydrolyzovaného kolagenu ho organismus rozloží na specifické aminokyseliny, z nichž je kolagen vyroben. Existují důkazy (*), že doplnění těchto látek může zvýšit zdravý růst šlach. Nedávná studie (*) také zjistila, že zranění sportovci s Achillovou tendinopatiou se zotavovaly rychleji, když používali hydrolyzovaný kolagenový doplněk v kombinaci se pečlivě odstupňovaným programem silového tréninku oproti samotnému silovému tréninku.
     
    achillova slacha 2
     
    Kolik kolagenu by mělo stačit?

    Dosud provedené studie nám zatím neposkytli definitivní odpověď, avšak nové studie naznačují, že by mohlo jít o následující množství a způsob užívání:
     

    • Hydrolyzovaný kolagen užívejte 30 až 60 minut před cvičením achilovky (např. běh nebo zvedání paty atd.). Během této doby se hydrolyzovaný kolagen absorbuje do vašeho krevního oběhu a bude připraven k použití.

    • Dávka 2,5 g hydrolyzovaného kolagenu se zdá dostačující.

    • Nezapomeňte na vitamín C, alespoň 48 mg.

      Uvedená množství nemusí být vhodné pro každého a proto je jejich důležité konzultovat s lékařem.

     

    Aktualita:

    V červnu 2023 sa spustila randomizovaná, dvojito zaslepená štúdia JUMPFOOD, ktorá skúma účinok kombinácie hydrolyzovaného kolagénu a vitamínu C spolu s progresívnym zaťažením na zotavenie pri patelárnej tendinopatii ("skokanovo koleno"). Aj keď ide o iný typ tendinopatie, jej odborníci poukazujú na mechanizmus podobný pri Achillovej šľache – suplementácia 10 g kolagénu + 40 mg vitamínu C denne počas 24 týždňov v kombinácii s cvičením výrazne zlepšuje funkciu a zníženie bolesti oproti placebu .

    Táto štúdia tak ďalej podporuje myšlienku, že systém suplement–tréning (kolagén + vitamín C + cielene cvičenie) má priaznivý vplyv aj na iné šľachové poranenia, vrátane Achillovej.

     
     
    5. van Dam et al. (2023) „The JUMPFOOD study: additional effect of hydrolyzed collagen and vitamin C to exercise treatment for patellar tendinopathy (jumper’s knee) in athletes—study protocol for a double‑blind randomized controlled trial.“ Trials, 24:768. DOI: 10.1186/s13063‑023‑07783‑2

     

    KolagenDrink FlexiRep

    KolagenDrink FlexiRep = vysoká dávka kolagenu typů 1, 2 a 3, MSM, glukosamin sulfát, chondroitin sulfát a až 10 mg extraktu z kurkumovníku. Nechybí vitamíny C, D3 a B12.

    Další článek