.png){kind=logo}
Rychlá odpověď
Kolagen typu I se přirozeně nachází hlavně v kůži, kostech, šlachách a vazech. Kolagen typu II je typický především pro chrupavky. Kolagen typu III se nachází hlavně ve spojivových tkáních, svalech a cévách.
Číslo typu popisuje strukturu a přirozený výskyt kolagenu, nikoli automaticky kvalitu nebo účinnost doplňku. Základní vysvětlení jeho stavby, funkcí, dávkování a výběru najdete v hlavním průvodci co je kolagen a jak vybrat vhodný produkt.
Kolagen typu 1 a typu 2 ve zkratce
- kolagen typu I se přirozeně nachází hlavně v kůži, kostech, šlachách a vazech,
- kolagen typu II se přirozeně nachází zejména v chrupavkách,
- kolagen typu III se nachází ve spojivových tkáních, svalech a cévách,
- kombinace typů I, II a III popisuje širší profil kolagenních surovin, ale sama o sobě nedokazuje vyšší účinnost produktu,
- hydrolyzovaný kolagen patří mezi nejčastěji používané formy kolagenu v doplňcích stravy.
Kolagen patří mezi nejčastěji vyhledávané látky v souvislosti s pohybovým aparátem, pokožkou, chrupavkami a aktivním životním stylem. Mnoho lidí se však při výběru produktu setkává s otázkou: jaký je rozdíl mezi kolagenem typu 1 a typu 2?
Jednotlivé typy kolagenu se přirozeně nacházejí v různých částech lidského těla. Proto se v produktech často používají buď konkrétní typy kolagenu, nebo jejich kombinace.
Jaké typy kolagenu existují?
Odborná literatura popisuje nejméně 28 typů kolagenu [1]. V souvislosti s doplňky stravy se však nejčastěji setkáte s typy:
- kolagen typu I,
- kolagen typu II,
- kolagen typu III.
Tyto typy patří mezi nejznámější formy kolagenu přirozeně se nacházející v lidském těle.
Kolagen typu I – nejrozšířenější typ kolagenu
Kolagen typu I je nejrozšířenějším typem kolagenu v lidském těle [2].
Přirozeně se nachází hlavně v:
- kůži,
- kostech,
- šlachách,
- vazech,
- zubech.
Kolagen typu I se často spojuje s péčí o pokožku a spojivové tkáně. Právě proto ho zákazníci vyhledávají v produktech určených pro každodenní beauty a wellness rutinu. Jedním z běžných zdrojů hydrolyzovaného kolagenu typu I je rybí surovina; její původ, zpracování a kritéria výběru podrobně vysvětluje článek Mořský kolagen z ryb.
Více k tématu pokožky najdete v článku Kolagen na pleť.
Kolagen typu II – typický pro chrupavky
Kolagen typu II se přirozeně nachází hlavně v chrupavkách [3].
Právě proto se často spojuje s produkty zaměřenými na:
- klouby,
- chrupavky,
- pohybový aparát,
- aktivní životní styl.
Kolagen typu II tvoří významnou část chrupavkové tkáně a přirozeně se nachází v oblastech těla vystavených pravidelnému pohybu a zátěži [4].
Kolagen typu III – součást spojivových tkání
Kolagen typu III se přirozeně nachází zejména:
- ve spojivových tkáních,
- svalech,
- cévách,
- vnitřních orgánech.
Kolagen typu III se často kombinuje s kolagenem typu I v doplňcích stravy určených pro každodenní péči o organismus.
Kolagen typu I vs. typ II: hlavní rozdíly
Nejdůležitější rozdíl spočívá v jejich struktuře a přirozeném výskytu v organismu. Typ kolagenu však sám o sobě neurčuje kvalitu ani očekávaný účinek konkrétního doplňku.
| Typ kolagenu | Přirozený výskyt | Nejčastější souvislost |
|---|---|---|
| Typ I | kůže, šlachy, vazy, kosti | pokožka, kosti, šlachy a vazy |
| Typ II | kloubní chrupavka | chrupavky a klouby |
| Typ III | spojivové tkáně, svaly, cévy | spojivové tkáně |
Co znamená kombinace typů I, II a III?
Pokud produkt uvádí kombinaci více typů kolagenu, znamená to, že jeho suroviny poskytují kolagen spojovaný s různými strukturami organismu.
- Kolagen typu I se přirozeně nachází hlavně v kůži, kostech a šlachách.
- Kolagen typu II je typický pro chrupavky.
- Kolagen typu III se nachází ve spojivových tkáních, svalech a cévách [5].
Větší počet uvedených typů však automaticky neznamená kvalitnější nebo účinnější produkt. Rozhoduje konkrétní surovina, její množství, forma zpracování a celé složení.
Typ, původ a forma kolagenu nejsou totéž
Při čtení etikety je důležité neplést tři různé informace:
- Typ I, II nebo III popisuje strukturu kolagenu a jeho přirozený výskyt v těle.
- Rybí, hovězí nebo kuřecí původ říká, z jaké suroviny kolagen pochází.
- Hydrolyzovaný nebo nedenaturovaný kolagen označuje odlišnou formu a způsob zpracování.
Při hydrolýze se kolagen štěpí na menší peptidy [6]. Označení „kolagen typu II“ naproti tomu samo o sobě neříká, zda je surovina hydrolyzovaná, nebo nedenaturovaná.
Samotné římské číslo na etiketě není důkazem kvality ani klinického účinku. Při hodnocení produktu je potřeba sledovat také konkrétní surovinu, její formu, dávku, úplné složení a důkazy vztahující se právě k této surovině.
Praktická kritéria shrnuje článek Jak vybrat kvalitní kolagen.
Související články na blogu KolagenDrink
Kolagen na klouby
Praktický článek o tom, proč se kolagen často spojuje s péčí o klouby a pohybový aparát.
Jak vybrat kvalitní kolagen
Praktická kritéria pro hodnocení původu, formy, dávky, složení a dokumentace produktu.
Produkty s kolagenem typu I, II a III
KolagenDrink FlexiRep – tekutá kloubní výživa
KolagenDrink FlexiRep obsahuje hydrolyzovaný kolagen typu I, II a III, MSM, glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, vitamin C, D3 a B12.
Produkt je navržený jako 99denní program pravidelného užívání.
Zobrazit KolagenDrink FlexiRep
KolagenDrink Collagen Beauty – třísložkový kolagen
KolagenDrink Collagen Beauty obsahuje hydrolyzovaný kolagen typu I, II a III v práškové formě.
Produkt je určený pro zákazníky, kteří chtějí zařadit kolagen do každodenní beauty a wellness rutiny.
Zobrazit Collagen BeautyDůležité vědět
Kolagen je přirozenou součástí organismu, ale doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu, pravidelný pohyb ani odbornou zdravotní péči.
Při péči o pohybový aparát hraje důležitou roli také pohyb, regenerace, rehabilitace, přiměřená tělesná hmotnost a kvalitní spánek.
Časté otázky o kolagenu typu 1 a typu 2
Jaký je hlavní rozdíl mezi kolagenem typu 1 a typu 2?
Kolagen typu I se přirozeně nachází hlavně v kůži, kostech a šlachách, zatímco kolagen typu II je typický pro chrupavky.
Který kolagen se přirozeně nachází v chrupavkách?
V chrupavkách se přirozeně nachází hlavně kolagen typu II.
Proč produkty obsahují více typů kolagenu?
Jednotlivé typy kolagenu se přirozeně nacházejí v různých tkáních. Kombinace více typů proto popisuje širší profil použitých kolagenních surovin, sama o sobě však nedokazuje vyšší účinnost produktu.
Určuje typ kolagenu původ suroviny?
Ne. Typ I, II nebo III popisuje strukturu kolagenu. Původ suroviny je samostatný údaj a může být například rybí, hovězí nebo kuřecí.
Je kolagen typu II vždy nedenaturovaný?
Ne. Označení „typ II“ a způsob zpracování jsou dvě odlišné informace. Kolagen typu II může být součástí různě zpracovaných surovin, proto je potřeba číst celé označení produktu.
Znamená vyšší číslo typu kvalitnější kolagen?
Ne. Číslo typu nevyjadřuje pořadí kvality. Pro hodnocení doplňku jsou důležité také konkrétní surovina, forma, dávka, úplné složení a dostupná dokumentace.
Nachází se kolagen typu I pouze v kůži?
Ne. Kolagen typu I je významnou součástí také kostí, šlach, vazů a zubů.
Závěr
Kolagen typu I a kolagen typu II se přirozeně nacházejí v různých částech těla.
- Kolagen typu I je typický hlavně pro kůži, kosti, šlachy a vazy.
- Kolagen typu II se přirozeně nachází hlavně v chrupavkách.
- Kolagen typu III je součástí spojivových tkání, svalů a cév.
Při výběru doplňku proto neposuzujte pouze číslo typu. Důležité jsou také původ a forma suroviny, denní dávka, úplné složení a důkazy vztahující se ke konkrétní použité surovině.
Odborné zdroje
- Ricard-Blum S. The collagen family. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology. 2011.
- Shoulders MD, Raines RT. Collagen structure and stability. Annual Review of Biochemistry. 2009.
- Eyre DR. Collagen of articular cartilage. Arthritis Research. 2002.
- Sophia Fox AJ, Bedi A, Rodeo SA. The basic science of articular cartilage. Sports Health. 2009.
- Mienaltowski MJ, Birk DE. Structure, physiology, and biochemistry of collagens. Advances in Experimental Medicine and Biology. 2014.
- Gómez-Guillén MC et al. Functional and bioactive properties of collagen and gelatin. Food Hydrocolloids. 2011.
Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Při zdravotních potížích, těhotenství, kojení nebo užívání léků se poraďte s lékařem nebo odborníkem.
Autor článku
Martin Honec
Martin Honec je spoluzakladatel značky KolagenDrink. Dlouhodobě se věnuje oblasti doplňků stravy, kolagenových produktů, funkčních ingrediencí a modernímu přístupu ke každodenní péči o tělo.
Článek byl aktualizován podle aktuálních poznatků o kolagenu, pohybovém aparátu a současných odborných publikací.
Instagram autora:
@epi_dot